Уход за лицом

Продукты для молодости и красоты.

Чтобы замедлить естественные процессы старения в организме, которые запускает время, достаточно увеличить в рационе долю продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами и минералами.

Litso_produkti

Большое количество «витаминов молодости» содержится:

–  в обезжиренных кисломолочных продуктах;

–  в рыбе (тунце, сардинах, лососе);

– в крестоцветных овощах (редьке, репе, брюкве, редисе, хрене, разных видах капусты и особенно в брокколи);

– в свекле, моркови, шпинате, луке и помидорах, бобовых;

– в пророщенных зернах, цельно-зерновом хлебе, кашах;

– в яблоках и цитрусовых фруктах;

– в ягодах (вишне, клубнике, малине, ежевике, бруснике, чернике);

– в миндальных и грецких орехах;

– в оливковом масле;

– в темном шоколаде.

Если объединить всех их в меню, получится примерно следующее. На завтрак — молочные блюда и каши. К блюдам на обед и ужин следует добавлять салаты из oвoщей и пророщенного зерна, есть цельнозерновой хлеб. Отдавать предпочтение гарнирам из цельных круп и бобовых.

Дважды в неделю готовить рыбу, заменять ею сыр и курицу в салатах. Заправлять еду оливковым маслом и посыпать ее рублеными орехами. Есть орехи, фрукты и ягоды в перерывах между основными приемами пищи. Пить кефир, компоты и не менее 2 л чистой воды в день.

А отказаться во имя вечной молодости следует от жареной пищи, мясных и рыбных деликатесов, животных жиров, жирных сладостей, сдобы, продуктов, обильно сдобренных химическими добавками, а также алкоголя и курения.


ПОДЕЛИТСЯ НОВОСТЬЮ С ДРУГОМ
Добавить комментарий