Уход за лицом

Омолаживающая гимнастика для лица

Омолаживающая гимнастика для лица – фейсбилдинг – поможет избавиться от морщин на лбу и вокруг губ, смягчить носогубные складки, сделать кожу более упругой и подкорректировать овал лица. Дорогие читательницы, сегодня женский сайт «Жизнь как радуга» предлагает вам познакомиться с комплексом простых упражнений для омоложения лица, с помощью которых можно получить потрясающий эффект без хирургического вмешательства.

omolazhivayushhaya-gimnastika-dlya-litsa

По одной из легенд впервые упоминание о фейсбилдинге (от англ. face — «лицо» и building — «строительство») мир услышал еще в 30-е годы XX ст. Именно тогда пластический хирург Рейнхольд Бенц разработал омолаживающую гимнастику для лица, включающую специальный комплекс упражнений, для своей возлюбленной, известной балерины. Стареющая красотка сумела сохранить девчачью фигуру, а вот на лице, к сожалению, «отпечатались» все ее года. После того как у балерины заметно помолодело лицо, методика Бенца снискала огромную популярность в Европе, затем в Америке и в других странах.

Гимнастика для лица: правила выполнения

  1. Стоит понимать, что омолаживающая гимнастика для лица – фейсбилдинг – не действует на биологические причины старения кожи. Эти упражнения помогут укрепить мышечный каркас лица, в результате чего кожа подтянется, повысится ее тонус и улучшится цвет.
  2. Для того чтобы замедлить или даже приостановить процессы старения лица, а также увидеть результат уже через 3 недели, необходимо четко следовать правилам выполнения упражнений. В противном случае это может даже привести к образованию новых складок и морщин.
  3. Омолаживающая гимнастика выполняется только после того, как кожа лица и шеи очищена от декоративной косметики. Также следует предварительно вымыть руки.
  4. Чтобы добиться видимого результата, выполнять гимнастику для омоложения лица нужно регулярно – не менее 5 раз в неделю. Продолжительность ежедневной тренировки должна составлять не больше 10-15 минут.
  5. После каждого упражнения, а также после выполнения всего комплекса, необходимо расслаблять мышцы лица.

Важно! При заболеваниях щитовидной железы перед тем, как заниматься гимнастикой для лица, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Омолаживающая гимнастика для лица
7 простых упражнений.

1. Как убрать двойной подбородок

Ничто так не старит лицо, как нечеткий овал лица или двойной подбородок. Значительно улучшить контур лица и укрепить мышцы шеи поможет это упражнение. Подбородок подоприте кулаком так, чтобы он поддерживал нижнюю челюсть (фото 1), а теперь медленно откройте рот, преодолевая сопротивление кулака. Задержитесь в такой позиции несколько секунд (фото 2).

После этого высуньте язык и по возможности постарайтесь дотянуться им до кончика подбородка. Когда вы почувствуете максимальное напряжение мышц, задержитесь в этом положении на две секунды. Затем расслабьте мышцы лица.

Повторите упражнение 30 раз (или в 3 подхода по 10 раз).
 

Важно! При выполнении упражнения нельзя делать резких быстрых движений челюстью. И конечно, болевых ощущений также быть не должно.

гимнастика для лица 1
гимнастика для лица 2

2. Подтянуть овал лица

Расположите большие и указательные пальцы обеих рук по периметру овала лица, как это показано на фото 1. Кончики больших пальцев должны соприкасаться под подбородком. Легким микродвижением слегка натяните кожу по направлению к ушам.

А теперь медленно откройте рот, при этом большими пальцами оказывайте сопротивление движению нижней челюсти, смотрите фото 2. Оставайтесь в этом положении несколько секунд, после чего расслабьте мышцы.

Повторите упражнение 30 раз (или в 3 подхода по 10 раз).

гимнастика для лица 3
гимнастика для лица 4

3. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз

Во избежание появления мелких морщин вокруг глаз, которые очень старят лицо, рекомендуется выполнять следующее упражнение. Безымянные пальцы (либо мизинцы) обеих рук положите около внешних уголков глаз, как на фото 1.

Теперь закройте глаза. Вы почувствуете, что пальцы немного сдвинулись к центру века, смотрите фото 2. Не оказывайте сопротивление движению мышц век. Задержитесь несколько секунд в этой позиции, после чего откройте глаза и расслабьтесь.

Повторите упражнение 30 раз (или в 3 подхода по 10 раз).
 

Внимание! Во время выполнения этого упражнения вы получаете дополнительную нагрузку на круговые мышцы глаз, которую создают пальцы. Благодаря этому желаемый результат достигается быстрее.

гимнастика для лица 5
гимнастика для лица 6

4. Как убрать мешки под глазами и подтянуть верхнее веко

Расположите средние и указательные пальцы обеих рук у внешних и внутренних уголков глаз, как показано на фото 1. А теперь прищурьте нижнее веко, как будто смотрите на яркое солнце. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем расслабьте нижнее веко, при этом верхнее веко должно быть открытым.

Вернитесь в исходное положение (фото 1) и крепко сожмите веки, как на фото 2. Сохраняйте напряжение две секунды, после чего расслабьтесь.

Повторите по 30 раз каждую часть упражнения.
 

Важно! При выполнении омолаживающей гимнастики для лица пальцы должны слегка касаться лица, а не растягивать кожу и не давить на нее слишком сильно.

гимнастика для лица 7
гимнастика для лица 8

5. Как убрать межбровные морщины

Это упражнение поможет заметно уменьшить межбровные морщины. При регулярном (ежедневном) и правильном выполнении, желаемый результат вы увидите уже через месяц.

Пальцы рук (безымянный или средний) расположите горизонтально над бровями, как это показано на фото, и зафиксируйте ими кожу (она не должна сдвигаться). Теперь не спеша сдвиньте брови к центру, как будто вы хмуритесь, преодолевая сопротивление пальцев. Сохраняйте максимальное напряжение несколько секунд, затем расслабьте мышцы.

Повторите упражнение 30 раз (или в 3 подхода по 10 раз).
 

Примечание! Омолаживающую гимнастику лучше выполнять перед зеркалом – это поможет контролировать образование на лице новых морщин и заломов.

гимнастика для лица 9

6. Лимфодренажный самомассаж

Очень эффективное упражнение против отвисания щек, также улучшает кровообращение, уменьшает отеки, подтягивает кожу нижней части лица.

Выполняйте легкие, ритмичные похлопывающие движения тыльной стороной ладони и пальцев рук под подбородком, как показано на фото.

Повторите упражнение 30 раз (или в 3 подхода по 10 раз).
 

Примечание! Чтобы шея оставалась упругой, за ней нужно правильно ухаживать. Воспользуйтесь домашними рецептами на основе натуральных продуктов, которые дают прекрасный омолаживающий эффект. Об этом читайте здесь.

гимнастика для лица 10

7. Для упругости кожи щек

Сожмите губы и зубы. Щечной мышцей плотно прижмите щеки к зубам (коренным). А теперь расположите указательные пальцами обеих рук перпендикулярно линии рта и слегка потяните уголки губ к ушам, как показано на фото. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, после чего расслабьте лицо.

Повторите упражнение 30 раз (или в 3 подхода по 10 раз).

гимнастика для лица 11

Примечание! Заходите в рубрику «Красота». Здесь вы найдете другие полезные советы и проверенные рецепты, узнаете разные женские хитрости, которые помогут сохранить красоту и молодость на долгие годы.

Выполняя эти несложные упражнения, вы сможете значительно улучшить состояние кожи лица и выглядеть моложе своих лет – совершенно бесплатно! Омолаживающая гимнастика для лица не потребует от вас много времени, всего 10 – 15 минут для ежедневных занятий и уже через несколько недель – желаемый результат на лице. Кстати, полезным дополнением к гимнастике станет ваша улыбка. Так что улыбайтесь чаще!

Желаем всем здоровья, красоты и молодости!


ПОДЕЛИТСЯ НОВОСТЬЮ С ДРУГОМ

12 комментариев к “Омолаживающая гимнастика для лица

  1. Я занимаюсь гимнастикой для лица по методике Нади Пайо . Уже через месяц стали ощутимы первые результаты , а через три месяца – стали видны значительные улучшения состояния кожи. Сейчас уже нет межбровных заломов, носогубных складок, гусиные лапки почти не заметны. Я довольна результатом. Рекомендую. Упражнения в этой подборке мне понравились.

    • Веста,очень рада, что у Вас такие положительные улучшения. И спасибо за одобрительный отзыв.

  2. Мне уже за 35, и, к сожалению, уже немного начали обвисать щеки, появились мешки под глазами и ко всему прочему – морщинки на лбу. Начала заниматься омолаживающей гимнастикой, уже пошел второй меся. Как и рекомендуют – по 15 минут в день, но эффект почему-то не очень заметен, улучшений особых не вижу.
    Хотела бы узнать мнение у тех, кто занимается фейсбилдингом. Как им помогает или нет? Может есть какие-то секреты?

    • Мария,ну какие секреты?! Главное подобрать правильные упражнения и ПРАВИЛЬНО их выполнять.Здесь важна каждая деталь, например, даже то, что при выполнении омолаживающей гимнастики нужно держать спину ровно и не сутулиться.

  3. Я думаю,что месяц – не такой уж большой срок, чтобы делать какие-то выводы. При выполнении гимнастики надо помнит, что очень важны регулярность и постоянство. Позанимайтесь хотя бы три месяца , а потом уже делайте выводы и сравнивайте результаты до и после. Кстати, для удобства и наглядности можно время от времени делать фотографии с указанием даты.

  4. В каждом комплексе обещают немедленный положительный результат уже в течение 2-х недель. Я лично в такие чудеса не верю. Поэтому к обещанным срокам стоит относиться критически и сразу же умножать их на 2, а то и на 4.

    • Лера, конечно, чудес через две недели Вы не увидите. Омолаживающая гимнастика для лица не дает моментальный эффект. Это постоянный труд, но он того стоит.

  5. Очень понравился этот комплекс упражнений.Все просто и понятно. Спасибо! Хочу сказать, что, к сожалению, некоторые комплексы настолько сложны для понимания, что разобраться в них иногда просто невозможно. У меня, например, такие проблемы возникли с программой фитнеса для лица Каролины Кливз. Я старалась выполнять упражнения правильно, при полном напряжении мышц, но у меня не получалось, только челюсти сводило. :)

    • Валентина, спасибо за комментарий. Уверена, что простые упражнения для омоложения лица не менее эффективны, чем разрекламированные комплексы упражнений фейсбилдинга.Отличных Вам результатов!

  6. Я делаю примерно такие же упражнения для коррекции овала лица и чтобы подтянуть мышцы шеи. Могу сказать, что упражнения мне помогают – ни второго подбородка, ни обвисшей шеи у меня нет. Хотя мне уже далеко не 20. Так что – пробуйте.

    • Ирина, Вы правы. Для того, чтобы увидеть результаты, нужно сначала начать заниматься омолаживающей гимнастикой. Результат от гимнастики есть, если делать регулярно, но могут быть и ухудшения, если выполнять упражнения неправильно.

Добавить комментарий