Диеты

Мотивирующая уборка.

Осознание того, что пора навести в доме порядок, увы, не побуждает делать уборку с удовольствием. Чтобы с радостью схватиться за домашние дела, требуется более веская мотивация. И я недавно нашла ее: это выражение домашней работы в затраченных на нее калориях.
уборка

Так, заправив  кровать, протерев зеркала в доме или пoчистив  раковину на кухне, вы сжигаете  до 35 ккал. Смахнув  пыль, помыв окно в комнате либо пропылесосив, вы недосчитаетесь уже 50-80 ккал. А на помывку пола или чистку ванны и унитаза у вас уйдет до 120 ккал.

Для большего эффекта рекомендуется заниматься уборкой в ритмичном темпе под бодрящую музыку. Причем надо делать ее длительное время и без перерывов, так как сжигание калорий усиливается спустя 20 мин. с начала физической активности.

А если потом вам захочется отдохнуть на диване, полакомиться сладеньким, воздержитесь от этого! Иначе калории вернутся. Ведь в порции мороженого, торта или шоколадке содержится от 280 до 400 ккал, что эквивалентно 1 ч. чистки ковров, вытирания пыли, мытья посуды, либо 30 мин. мытья полов, ручной стирки или уборки в ванной!

Лично я после уборки ем только фрукты, а в качестве отдыха посвящаю  время себе: принимаю душ, делаю натуральные маски, маникюр. Затрачиваю на это  еще 80-100 ккал и получаю в довесок к сияющему чистотой  дому еще и привлекательную внешность!


ПОДЕЛИТСЯ НОВОСТЬЮ С ДРУГОМ
Добавить комментарий