Диеты

Худеем во сне.

Между здоровым крепким сном и похудением есть прямая зависимость. Во время крепкого сна в организме включается механизм сжигания калорий. Главное, чтобы сон был спокойным и непрерывным в течение 7-8 ч.
худеем во сне

В обратном случае (если человек не высыпается) в организме вырабатывается повышенное количестно грелина — гормона голода. Вдобавок, передача нервных импульсов затормаживается, и сигнал из желудка в мозг о насыщении едой приходит позже положенного. Из-за недосыпания мы потребляем до 40% калорий больше нормы! Это , кстати, можно заметить и по себе. Когда на работе аврал и приходится мало спать, аппетит становится «волчий».

Чтобы хорошо высыпаться, ложиться в постель надо не позднее 0:30. За 3-4 ч. до сна не употреблять продукты с кофеином (кофе, кока-колу, шоколад) и более 50 мл спиртного. За 2ч. до сна  нельзя курить, так как никотин  возбуждает нервы.

После 18 ч. надо стараться не  есть сладкого (сахар вызывает прилив  энергии), острых и жирных блюд, трудных для пищеварения. Можно выпить стакан чая с  1 ч. л. меда, съесть кусочек цельнозернового хлеба или твердого  сыра. В этих продуктах содержится триптофан — аминокислота, стимулирующая выработку гор- мона сна.

Не стоит на ночь заниматься активным спортом. Лучше перенести занятия в фитнес-зале на утро, а вечером сделать лишь легкую гимнастику. В результате за месяц, без всяких диет, лишь обеспечивая себе регулярный полноценный сон,можно похудеть  на 4 кг.


ПОДЕЛИТСЯ НОВОСТЬЮ С ДРУГОМ

2 комментариев к “Худеем во сне.

  1. Все эти рекомендации правильные. Но у меня, например, аппетит просыпается перед сном. Так что худеть во сне – это точно не для меня.

    • Конечно, все индивидуально. Поэтому выбирайте для себя тот способ для похудения, который вас не будет напрягать.

Добавить комментарий